Progressive Muskel Relaxation
Wie funktioniert PMR:
Das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung wird beim PMR gezielt angewandt.
Das Grundprinzip der PMR:
Wenn der Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche – und andersherum.
Ziele und Nutzen von PMR:
Verminderung der Anspannung der Muskulatur. Besseres allgemeines Wohlbefinden. Abbau von Ängsten und Schlafstörungen. Gezielte Entspannung in Stresssituationen. Minderung von Rücken -und Kopfschmerzen.
PMR Anwendungsgebiete / Indikation:
Kopfschmerzen, Spannungsschmerz, Migräne
Chronische Rückenschmerzen
Bluthochdruck
Magen – und Darmstörungen
nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus)
Geburtsvorbereitung
Schlafstörungen
Angststörungen
Flugangst
Lampenfieber, Prüfungsangst
Stottern
Erkrankungen, die im dirketen Zusammhang mit Stress stehen
Meditation
„ Die Meditation ist eine einfache und natürliche Methode, innere Stille, reines Bewusstsein zu erfahren. Subjektiv sind dies Augenblicke von ruhevoller Wachheit. Dieser spontane und mühelose Vorgang geht einher mit tiefer geistiger und körperlicher Entspannung und Regeneration.“
Klangmassage
Die Klangsmassage oder Klangtherapie ist eine Methode, welche der rezeptiven Musiktherapie zugeordnet wird. Hierbei kommen vornehmlich die Klangschalen zum Einsatz. Manchmal werden auch Tam Tam Gongs verwendet. Diese Instrumente erzeugen ausgewählte Töne, die einen bestimmten Schall erzeugen. Diese Schallwellen gehen in Kontakt mit unserem Körper, die wir dann als eine angenehme Vibration wahrnehmen. Die Lehre der Phonophorese beschreibt, wie bestimmte Schwingungen in unterschiedlichen Frequenzbereichen auf den Körper einwirken und Verspannungen (Blockaden) lösen können. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser. Die "Wasser Klang Bilder" von Alexander Lauterwasser, als Beispiel, beschreiben den harmonisierenden bzw. disharmonischen Effekt bestimmter Schallwellen auf das Wasser sehr anschaulich.